KIVUSTA SUORITUSKYKYYN -VALMENTAJA
OHJATEN SINUA RAKENTAMAAN UUDELLEEN VOIMAA, ITSEVARMUUTTA JA LUOTTAMUSTA KEHOOSI
Näyt paikalle. Teet työn. Olet johdonmukainen. Teet kaiken, mitä luulet sinun pitäisi tehdä… silti olet jumissa.
Kipu jatkuu. Ärsytys pakottaa sivuun. Ja turhautuminen kasvaa.
Ehkä sinulle on sanottu “lepää vain”, “pidä taukoa” tai “vältä sitä, mikä sattuu”.
Mutta syvällä sisällä tiedät, ettei välttely ole vastaus. Se ei vie sinua takaisin siihen, mitä rakastat — se vain vie sitä pois.
Siinä minä tulen mukaan kuvaan.
Valmennan aktiivisia aikuisia sekä nykyisiä tai entisiä urheilijoita, jotka kokevat olevansa jumissa kivun tai takaiskujen vuoksi. Yhdessä rakennamme uudelleen kehon, johon voit taas luottaa — yksilöllisen voimaharjoittelun, liikkumisen opetuksen, ravitsemustottumusten ja arkeesi sopivien strategioiden avulla.
Tämä ei ole vain kuntoilusta.
Kyse on vapautesi takaisin ottamisesta — liikkua, leikkiä ja elää ilman, että pelko pidättelee sinua.
MATKA
→ Mentorus on avain.
→ Yksilöllinen suunnitelma on välttämätön.
→ Yhteiset, linjatut aikomuksemme ohjaavat meitä.
Yhdessä rakennamme resilienssiä, voimaa ja kapasiteettia.
Ei vain seuraavaa kautta varten, vaan elämää varten
KENEN KANSSA TYÖSKENTELEN
KILPAURHEILIJAT
Lajisi on prioriteettisi, mutta kipu pitää sinua takaisin. Haluat enemmän kuin pelkkiä harjoituksia. Tarvitset palautumista, liikkumisen mekaniikkaa, ravitsemusta ja elämäntapastrategioita, jotka pitävät sinut suorituskykysi huipulla. Minun roolini on tukea kaikkea lajisi ulkopuolella, jotta voit kilpailla resilienssillä ja itsevarmuudella.
ENTISET URHEILIJAT JA AKTIIVISET AIKUISET
Ehkä kilpaileminen on jo takanapäin, mutta liikkuminen on yhä osa sitä, kuka olet. Jos toistuva kipu on tehnyt aktiivisena pysymisestä turhauttavaa, autan sinua löytämään kestäviä ratkaisuja — jotta voit pysyä vahvana, liikkua ilman kipua ja elää ilman rajoituksia.
KUKA OLEN
Hei, olen Arttu.
Olen valmentanut kokopäiväisesti 14 vuoden ajan, kuudessa maassa, ja viimeisen vuosikymmenen olen kutsunut San Josea, Kaliforniaa kodikseni.
Olen aviomies, kahden pojan isä ja koko elämäni liikkunut. Omat loukkaantumiseni — olkapää, polvi ja niiden mukanaan tuomat takaiskut — opettivat minulle sen turhautumisen, kun minulle sanottiin “lopeta” tekemästä sitä, mitä rakastin. Sen sijaan että olisin luovuttanut, tein kehostani oman kokeiluni ja löysin, mikä todella toimii voiman ja liikkeen palauttamisessa. Nyt tuon tämän kokemuksen urheilijoille ja aktiivisille aikuisille, joita valmennan.
Minun tehtäväni on yksinkertainen:
Auttaa sinua vapautumaan kivusta, palauttamaan itsevarmuutesi ja rakentamaan kehon, joka antaa sinun elää täysillä.
LÄHESTYMISTAPANI
Jokainen ihminen on ainutlaatuinen.
Se tarkoittaa:
X Ei valmiita pohjia.
X Ei geneerisiä ohjelmia.
X Ei pikaratkaisuja.
Sen sijaan minä:
→ Kohtaan sinut siinä, missä olet.
→ Teen yksityiskohtaisen arvioinnin.
→ Rakennan ohjelman, joka on räätälöity tarpeisiisi.
→ Opetan sinua kivusta, liikkeestä ja ravitsemuksesta.
→ Ohjaan sinua rakentamaan uudelleen voimaa, itsevarmuutta ja luottamusta kehoosi.
Mitä sinun tulee tietää:
Et ole rikki. Et ole hauras. Tarvitset vain oikean suunnitelman, oikean ohjauksen ja oikean valmentajan.
MITÄ ASIAKKAAT SANOVAT
TULIN ARTTUN LUO VAKAVAN SELKÄKIVUN KANSSA
Olin jo käynyt fysioterapiassa ja lääkärikäynneillä ilman tuloksia. Luulin, etten pystyisi suoriutumaan parhaalla mahdollisella tasollani.
Kun aloitin työskentelyn Arttun kanssa, aloimme arvioida kipuani ja sitä, miksi tunsin niin kuin tunsin. Hän antoi minulle mahdollisuuden jakaa ajatuksiani ja ohjasi minua oikeanlaiseen harjoitteluun, jota tekisin. Aloitimme rakentamalla vahvan perustan selälleni kehittämällä vankan pohjan alavartalooni. Tämän prosessin aikana Arttu selitti, miksi teimme jokaista harjoitetta, jotta en tuntisi olevani epävarma.
Kun saavutin baseball-kauteni Arttun kanssa aloittamisen jälkeen, tunsin välittömästi eron. Tunsin olevani vahvempi kuin koskaan ja luottavainen siihen, että pystyn juoksemaan, lyömään ja pelaamaan ilman kipua. Tämä kehitys auttoi minua lopulta saamaan mahdollisuuden pelata Division 1 -tasolla. Arttu jatkoi auttamistani, oli kyse sitten voimaharjoittelusta tai kuntosalin ulkopuolisista asioista — hänellä oli aina vastaus kysymyksiini.
Kun katson aikaa Arttun kanssa, on helppo nähdä hänen valtava intohimonsa auttaa muita saavuttamaan tavoitteensa. Hän on erittäin koulutettu valmentaja ja muuttaa asiakkaidensa elämän, kuten hän muutti minun. Noin kolmen vuoden työskentelyn jälkeen voin luottavaisesti sanoa, että voin erinomaisesti ja suoritukseni baseball-kentällä on noussut huimasti. Viime vuosien aikana Arttun kanssa harjoitellessani olen oppinut, mitä tarvitsen urheilijana, ja saanut mentorin.
JAKE D.
HÄNEN MENETELMÄNSÄ OLI KÄYTÄNNÖLLINEN JA TARKOITUKSELLINEN
Kun isäni ensimmäisen kerran ehdotti Arttun luona käymistä, sanoin heti ei. En halunnut astua mukavuusalueeni ulkopuolelle ja sitoutua oppimaan ja sopeutumaan uuteen ympäristöön. Minulla ei ollut mitään käsitystä siitä, mitä odottaa, kun lopulta astuin kuntosalin ovista sisään, mutta se, mitä löysin, oli juuri sitä, mitä tarvitsin.
Tultuani pois organisoidusta urheilusta ja vuoden mittaisesta passiivisuudesta Covidin vuoksi, minulla oli joitakin epäilyksiä tämän uuden matkan aloittamisesta, mutta Arttun avulla lähdimme määrittelemään uudelleen suhdettani liikuntaan. Hän purki yksi kerrallaan ennakkokäsitykseni siitä, miltä harjoittelun pitäisi näyttää, miltä sen pitäisi tuntua ja mitä sen pitäisi tehdä. Hän oli uskomattoman kärsivällinen fyysisen ja henkisen kehitykseni kanssa, käytti aikaa selittääkseen kaiken tekemämme tarkoituksen ja toi vähitellen toteutettavia muutoksia päivittäisiin rutiineihini.
Hänen joustavuutensa oli keskeinen tekijä kestävien tapojen rakentamisessa, ja hänen ymmärryksensä loi ympäristön, jossa ei ollut mitään syytä valehdella tai piilotella huolia. Lisäksi hän osoitti minulle, että harjoittelu ei tarkoita itsensä loppuun ajamista joka kerta kuntosalille mennessä ja että kehoni pystyy paljon enempään kuin olin odottanut. Hän ei koskaan asettanut rajoja, ei sanallisesti eikä teoillaan, sille mitä voisin tehdä, ja valmisti minua jatkuvasti onnistumaan. Jokainen osa Arttun menetelmistä oli käytännöllinen, tarkoituksellinen ja kestävä. Lopulta mahdollisuus työskennellä hänen kanssaan on muuttanut näkökulmaani siihen, miten elän elämääni parempaan suuntaan.
JULIA E.
Kartoituspuhelu
Ensimmäinen puhelu, jossa tutustumme ja selvitämme nykyiset haasteesi. Kuuntelen tarkasti ja arvioin, voinko auttaa sinua..
Perusteellinen konsultaatio
Jos sovimme hyvin yhteen, syvennymme asiaan ja hahmottelemme edessä olevan matkasi. Keskustelun lopussa esittelen valmennuksen, joka voi auttaa nykyisen kipusi ja haasteidesi käsittelemisessä.
Arviointi (paikan päällä/etänä)
Minun täytyy ymmärtää nykyinen tilanteesi, niveltesi kunto, liikemallisi, voimatasosi ja kokonaiskapasiteettisi. On olennaista tunnistaa mahdolliset ärsytys-, epämukavuus- tai kipualueet, jotta voin suunnitella sinulle mahdollisimman tehokkaan ohjelman. Arvailua ei ole mukana.
Jatkuva valmennus
Nyt kun meillä on kaikki tarvittavat tiedot, aloitamme valmennusmatkasi. Tämä matka kattaa paitsi harjoittelusi myös muut elämäsi osa-alueet, jotka tukevat niitä muutoksia, jotka haluat saavuttaa.
OTETAAN YHTEYTTÄ
JOS LUKEMASI RESONOI SINUSSA, KUULISIN MIELELLÄNI TARINASI.
AJATTELE SUUNNITELMAPUHELUA KUIN ASTUISIT KIRJASTOON — VOIT TUTKIA, KYSYÄ KYSYMYKSIÄ JA KATSOA, MIKÄ ON MAHDOLLISTA, ILMAN MITÄÄN PAINETTA.
© Copyright 2025 Arttu Takala
Website designed and built by Metcon Creative